반응형 중급자운동프로그램1 NSUNS 531 프로그램 가이드: 근력과 근비대를 동시에! NSUNS 531 프로그램 가이드: 근력과 근비대를 동시에! NSUNS 531은 파워리프팅 기반의 웨이트 트레이닝 프로그램으로, Jim Wendler의 5/3/1을 바탕으로 볼륨을 늘린 변형 프로그램입니다. 근력 향상과 근비대(근육 성장)를 동시에 노릴 수 있어 인터미디어트(중급자) 이상에게 적합한 루틴입니다.📌 NSUNS 531 특징✅ 주 4~6일 루틴 가능 (운동 빈도를 조절할 수 있음)✅ 프로그레시브 오버로드 (점진적 과부하) → 지속적인 중량 증가✅ 주요 리프트 4가지 포함: 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스✅ 고반복 보조 운동 포함 → 근비대에도 효과적✅ 5/3/1 방식의 메인 리프트 + 액세서리 운동으로 구성 🏋️ NSUNS 531 기본 구조 각 운동은 5/3/1 방식으로 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
